Enchaînement demandant une mise en œuvre des appuis, avec un travail de passage d'énergie dans la colonne vertébrale et induisant une ondulation de la colonne.
VIDÉO :
POSTURES ET TRANSITIONS :
BALASANA (enfant) : bras tendus devant.
TRANSITION : chat dos rond.
BUJHANGASANA (cobra)
BALASANA (enfant) : bras tendus devant.
TRANSITION : chat dos creux.
BUJHANGASANA (cobra)
TRANSITION : lâcher les appuis
SALABHASANA (sauterelle)
DHANURASANA (arc)
TRANSITION : coudes au sol, repousser le sol
CHAT QUI S'ÉTIRE
USTRASANA (chameau)
L'OFFRANDE
NOTES SUR CET ENCHAÎNEMENT :
il a été préparé par quelques postures spécifiques : étirement des quadriceps et psoas-illiaques.
Il est possible d'y ajouter de nombreuses variantes, chien tête en bas, en haut, sphinx, arc sur le côté, planche, guerrier, etc et ainsi construire sa séance avec cet enchaînement comme base en écoutant les besoins de son corps.