YOGATHÉRAPIE POSTURALE
L'art de la verticalité naturelle
Notre glossaire technique
de la Yogathérapie Posturale
La Yogathérapie posturale est avant tout une école de l'expérience. Notre pédagogie privilégie le ressenti et l'exploration physique pour vous permettre de redécouvrir votre propre structure.
Ce glossaire n'est pas un point de départ théorique, mais un outil pour mettre des mots sur vos découvertes. Il vient conforter vos intuitions par des faits scientifiques, transformant vos sensations en une compréhension rigoureuse et durable. Nous vous accompagnons pas à pas dans cette pratique vivante où le savoir vient éclairer le geste.
1 L'architecture du corps
Idéal pour poser les bases de la structure et de l'axe.
1 Aplomb
L’aplomb est l’alignement segmentaire optimal du corps par rapport à la gravité. Contrairement à une posture forcée, l’aplomb permet une répartition des pressions où les os supportent la charge, libérant ainsi les muscles de toute tension inutile. C'est le point zéro de la verticalité naturelle.
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Lire aussi : [RETROUVER LA VERTICALITÉ NATURELLE PAR LA YOGATHÉRAPIE POSTURALE]
4 Centration articulaire axiale
C’est le positionnement précis des surfaces articulaires l’une par rapport à l’autre. Une articulation bien "centrée" fonctionne avec un minimum d'usure. Notre approche vise à restaurer cette centration pour prévenir l'arthrose précoce et optimiser la force de levier musculaire.
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Lire aussi : [HANCHE BLOQUÉE...]
7 Suspension du bassin
Le bassin ne doit pas être "posé" lourdement sur les têtes de fémurs, mais maintenu dans une dynamique de suspension active. Cette organisation libère la charnière lombo-sacrée et permet une mobilité fluide.
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Lire aussi : [L’INTELLIGENCE DU BASSIN EN YOGATHÉRAPIE POSTURALE]
2 Axe vertébral
L’axe n’est pas une tige rigide, mais une dynamique d’empilement. Il respecte les courbures physiologiques pour assurer la répartition des contraintes. En Yogathérapie Posturale, nous travaillons à réaligner cet axe pour éviter les tassements et optimiser la transmission des forces du sol vers le sommet du crâne.
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Lire aussi : [MAL DE DOS DEBOUT : POURQUOI VOTRE "CAMBRURE" EST VOTRE MEILLEURE ALLIÉE]
5 Équilibre des poussées
Le corps est traversé par des forces ascendantes (le sol) et descendantes (la gravité). L’équilibre des poussées est l’état où ces forces se neutralisent sans créer de zones de cisaillement. C’est ce qui permet de se sentir "porté" par sa propre structure plutôt que de "s'effondrer" sur ses articulations.
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Lire aussi : [LES PIEDS, 3 ARCHES]
8 Biotenségrité
Concept issu de l’architecture appliqué à la biologie : le corps se maintient par un équilibre entre tension (fascias, ligaments) et compression (os). La Yogathérapie Posturale utilise cette loi pour transformer le corps en une structure résiliente et légère, capable de s’auto-supporter sans effort musculaire épuisant.
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Lire aussi : [COMMENT LE PLACEMENT DU BASSIN PEUT TOUT CHANGER GRÂCE À LA YOGATHÉRAPIE]
3 Décoaptation
Action de créer un espace microscopique mais vital au sein d'une articulation (notamment l’épaule ou la hanche). La décoaptation réduit les frottements cartilagineux et permet de libérer les structures nerveuses et vasculaires souvent comprimées par une mauvaise posture ou un stress mécanique.
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Lire aussi : [DÉMASQUER LES PRATIQUES QUI VOUS NUISENT PAR LA YOGATHÉRAPIE POSTURALE]
6 Contrainte axiale
Toute force appliquée dans le sens de l’axe de l’os. Si elle est bien gérée (grâce à l’aplomb), elle renforce la densité osseuse. Si l’axe est dévié, la contrainte devient délétère, provoquant des tassements discaux ou des micro-fractures de fatigue.
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Lire aussi : [LE LANGAGE SECRET DE VOS CELLULES]
9 Loi de Wolff
Loi fondamentale de la biomécanique : l'os se remodèle en fonction des charges qu'il subit. En plaçant le corps dans un alignement précis, nous utilisons la Loi de Wolff pour renforcer la structure osseuse et prévenir l'ostéoporose, prouvant que la posture influence directement la biologie de nos tissus.
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Lire aussi : [DANGER DES ÉTIREMENTS PASSIFS]
2 Le bassin & les pressions
Le cœur de la mécanique et de la respiration.
1 Antéversion physiologique
C’est l’inclinaison naturelle du bassin vers l’avant, qui permet de respecter les courbures essentielles à l’amorti de la colonne. En Yogathérapie Posturale, nous la distinguons de l'hyper-lordose pour en faire le socle d'une verticalité stable et d'un alignement respectueux de la structure.
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Lire aussi : [ANTÉVERSION OU RÉTROVERSION ?]
4 Plaquage lombaire (Danger)
Une erreur fréquente consistant à vouloir "aplatir" le bas du dos au sol. Ce geste inverse les pressions discales et fragilise l'équilibre global. Nous rappelons ici que la santé du dos passe par le respect des courbes naturelles, garantissant une meilleure répartition des charges.
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Lire aussi : [RECONSIDÉRER APANASANA]
7 Caisson Abdominal
C’est l'espace clos entre le diaphragme (en haut), le périnée (en bas) et la sangle abdominale. Un caisson bien géré protège la colonne vertébrale de l'intérieur. S'il est mal équilibré, les pressions s'échappent et créent des dommages (hernies, descentes d'organes).
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Lire aussi : [L’ILLUSION DU GAINAGE]
2 Rétroversion
Une erreur fréquente consistant à vouloir "aplatir" le bas du dos au sol. Ce geste inverse les pressions discales et fragilise l'équilibre global. Nous rappelons ici que la santé du dos passe par le respect des courbes naturelles, garantissant une meilleure répartition des charges.
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Lire aussi : [COMMENT LE PLACEMENT DU BASSIN PEUT TOUT CHANGER GRÂCE À LA YOGATHÉRAPIE]
5 Charnière lombo-sacrée (L5-S1)
Le point de jonction entre la dernière vertèbre lombaire et le sacrum. C’est une zone de fortes contraintes mécaniques. Notre travail consiste à favoriser la décompression de cette charnière en utilisant l'aplomb pour optimiser la transmission des forces.
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Lire aussi : [LE CHEMIN DE LA POSTURE EN RÉVÈLERA LE SENS]
8 Pression Intra-Abdominale (PIA)
Loin des "tablettes de chocolat" rigides, nous visons une sangle abdominale réactive et profonde (le muscle transverse). Elle agit comme une gaine naturelle qui soutient les viscères et stabilise l'axe tout en restant souple pour permettre une respiration totale.
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Lire aussi : [DE LA RESPIRATION VERS LE PRANAYAMA]
3 Nutation et contre-nutation
Mouvements permis par la laxité ligamentaire hormonale lors de l'accouchement pour laisser passer le bébé. En dehors de ce contexte, ce sont des jeux articulaires extrêmement réduits. En Yogathérapie Posturale, nous ne cherchons pas à les mobiliser volontairement, car cela induit une rétroversion du bassin qui déstabilise la charnière lombaire et fragilise l'équilibre sacré.
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Lire aussi : [PÉRINÉE : SÉANCE DE YOGA DÉDIÉE]
6 Conflit de hanche
Souvent lié à un positionnement sous-optimal de la tête du fémur dans son articulation. Cela peut créer des limitations de mouvement. Par la décoaptation et l'alignement, nous cherchons à restaurer l'espace fonctionnel nécessaire à une mobilité fluide.
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Lire aussi : [HANCHE BLOQUÉE]
9 Sangle Abdominale Physiologique
Loin des "tablettes de chocolat" rigides, nous visons une sangle abdominale réactive et profonde (le muscle transverse). Elle agit comme une gaine naturelle qui soutient les viscères et stabilise l'axe tout en restant souple pour permettre une respiration totale.
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Lire aussi : [L'INTELLIGENCE DU BASSIN]
3 Neurologie & méthode
L'intégration cérébrale et le mode de vie.
1 Décompression diaphragmatique
Le diaphragme est le moteur de la respiration, mais il a besoin d'un point d'appui pour être efficace. En Yogathérapie Posturale, nous cherchons à ce qu'il prenne appui sur la masse viscérale. Cet appui permet aux côtes basses de s'écarter latéralement, libérant ainsi la course du diaphragme et favorisant une décompression réelle qui soutient la dynamique de l'axe vertébral.
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Lire aussi : [SHRINGATAKA : AMÉLIORER LA RESPIRATION]
4 Intégration neurologique
Le corps ne change pas seulement par l'effort, mais par l'apprentissage du système nerveux. L'intégration est le moment où le cerveau enregistre un nouvel alignement comme étant sa "nouvelle norme". C'est ce qui rend les progrès durables, bien après avoir quitté le tapis.
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Lire aussi : [LE GROS BALLON EN YOGA]
7 Compensation posturale
Réponse automatique du corps qui cherche à équilibrer un désalignement (par exemple, une tension dans le cou pour compenser une tête en avant). En travaillant sur les causes profondes de l'aplomb, nous permettons à ces compensations fatigantes de se dissoudre naturellement.
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Lire aussi : [MAL AUX ÉPAULES ? POURQUOI AUTANT D'ENSEIGNANTS DE YOGA EN SOUFFRENT ?]
2 Respiration physiologique
C’est la respiration qui respecte la biomécanique du thorax et de l'abdomen. Elle accompagne le mouvement sans créer de contraintes inutiles sur les disques ou le périnée. Elle s'installe naturellement dès que l'alignement est respecté, favorisant une réelle disponibilité corporelle.
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Lire aussi : [DE LA RESPIRATION VERS LE PRANAYAMA]
5 Ajustement Hands-on
Technique d'ajustement manuel précise. Plus qu'une simple correction, c'est une information sensorielle directe envoyée au système nerveux de l'élève. Elle aide à ressentir physiquement son axe et à valider une direction de mouvement par le toucher pédagogique.
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Lire aussi : [VARIATIONS SUR UN STAGE DE YOGA AVEC CATH ET SERGE]
8 Syndrome de la crevette de bureau
Image illustrant l'enroulement du haut du corps lié à la sédentarité. Nous ne cherchons pas à "redresser" par la force, mais à restaurer l'ouverture et la suspension de la tête. C'est l'application concrète de la yogathérapie aux enjeux du mode de vie moderne.
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Lire aussi : [L'AMNÉSIE FESSIÈRE]
3 Piézoélectricité osseuse
Propriété physique de l'os qui génère une micro-charge électrique lorsqu'il est soumis à une contrainte mécanique axiale (l'aplomb). En s'alignant avec précision, on optimise cette charge qui stimule la régénération du squelette. C'est le lien direct entre votre posture et la vitalité de votre structure osseuse.
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Lire aussi : [LANGAGE SECRET DE VOS CELLULES]
6 Schémas du "monde d'avant"
Ce sont les habitudes posturales inconscientes, souvent liées aux compensations du passé. Notre approche permet d'identifier ces automatismes pour les remplacer progressivement par une organisation corporelle plus respectueuse de la physiologie et de l'économie d'effort.
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Lire aussi : [NOTRE AVENTURE DU YOGA EN LIGNE : LE MONDE D'AVANT]
9 Yogathérapie Posturale
Fruit de décennies d'expérience, notre approche est une synthèse unique entre sagesse du corps et rigueur scientifique. Elle fusionne biomécanique, posturologie et neurologie pour restaurer votre verticalité originelle. Bien plus qu'une pratique, c'est un art de la précision qui vous rend autonome et architecte de votre propre santé.
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Lire aussi : [YOGATHÉRAPIE : UNE EXPLORATION APPROFONDIE VERS LE CŒUR DE L'ENSEIGNEMENT DE CATH ET SERGE]
NOTRE APPROCHE DE YOGATHÉRAPIE ET SES BIENFAITS
Notre approche fait prendre conscience de nos mauvaises habitudes et de nos gestes machinaux :
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notre proprioception est erronée depuis l'enfance,
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notre gestuelle est devenue sans conscience,
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notre dos est inutilement sur-sollicité,
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nos jambes ne sont plus engagées,
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nous avons perdu notre tonicité-réflexe,
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et nous sommes dans l'ignorance des bonnes pratiques.
Ces révélations deviennent des enseignements permettant aux pratiquants de progressivement restaurer leur placement physiologique, et de découvrir enfin à la respiration physiologique.
Nos outils sont le Hatha Yoga maîtrisé, l'anatomie appliquée, des apports ostéopathiques, la biomécanique et la biotenségrité, des dizaines d'années d'enseignement, de pratique personnelle et de plusieurs centaines de bilans posturaux Yoga réalisés en individuel à Nantes depuis avril 2019. Sans oublier une connaissance des implications des pathologies au niveau psycho-corporel.
Approche globale, holistique :
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nous considérons l'individu dans sa globalité, en prenant en compte les aspects physiques, mentaux et émotionnels. Une part importante est réservée à la respiration, au mécanisme respiratoire à restaurer la respiration physiologique. Le périnée particulièrement pour les femmes sera un point de vigilance. Cette approche vise à rétablir l'équilibre entre ces différents niveaux et les différentes sphères corporelles, favorisant ainsi un bien-être profond et durable. Lâcher-prise, détente et relaxation.
NB : il existera toujours des adaptations pour les personnes ayant des limitations physiques.
Personnalisation :
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nos pratiques de Yogathérapie, cette approche thérapeutique en elle-même s'adaptent à chaque individu et à ses besoins spécifiques en prenant en compte son état de santé, ses possibilités du moment, son endurance.
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Nous nous adressons même un publique très entravé dans ses mouvements, en situation de handicap moteur par exemple, ou des personnes diminuées par maladies dégénératives ou des AVC, avec des problèmes de système nerveux, etc.
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Les pathologies légères et les troubles fonctionnels seront alors d'autant plus abordables.
Complémentarité avec les traitements médicaux :
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la Yogathérapie peut être utilisée en complément de traitements médicaux et elle sera un atout pour soulager les symptômes, améliorer la qualité de vie et favoriser la récupération. Le pratiquant a souvent l'impression de "reprendre la main" sur sa vie. Ne ne plus subir.
Prévention :
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des routines d'exercices et d'Asanas (les postures de Yoga) peuvent être utilisés en prévention pour renforcer la santé, maintenir son capital, le bien-être, améliorer la résistance au stress et prévenir ou retarder l'apparition de certaines maladies.
LE YOGATHÉRAPEUTE, UN ENSEIGNANT D'EXCELLENCE
Compétences et connaissances approfondies grâce à notre formation de Yogathérapie module ABC, 100 h :
Maîtrise du Hatha Yoga :
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Une connaissance approfondie des Asanas (les postures de Yoga), de la respiration physiologique, du Pranayama (les techniques de respiration) et de l'assise silencieuse, de la relaxation, cheminant vers la Méditation est fondamentale. Le Yogathérapeute sera capable de les adapter aux besoins spécifiques de chaque personne.
Anatomie appliquée et physiologie :
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Une compréhension solide du corps humain (du grossier vers le subtil, de l'appareil locomoteur en passant par le système nerveux, vasculaire, etc et jusqu'au plus subtil, le Prana) par l'expérience personnelle, de son fonctionnement et de ses pathologies est cruciale pour adapter les séances de Yogathérapie aux besoins spécifiques de chacun.
Psychologie :
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Un vécu personnel en psychologie aide à mieux comprendre les besoins émotionnels des pratiquants et à adapter l'approche en conséquence.
Pathologies :
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Le Yogathérapeute sera en mesure de déceler les conséquences des pratiques erronées de Yoga et d'accompagner les pratiquants avec leurs pathologies et leurs implications pour la pratique du yoga. (Seuls les Médecins posent les diagnostics).
QUALITÉS HUMAINES ET RELATIONNELLES :
Écoute et empathie :
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La capacité d'écouter, d'accueillir les besoins et les préoccupations des pratiquants est essentielle pour établir une relation de confiance.
Bienveillance et patience :
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La bienveillance et la patience sont indispensables pour accompagner les pratiquants dans leur cheminement, en respectant leur rythme et leurs difficultés.
Adaptabilité :
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Chaque personne est unique, le Yogathérapeute sera capable d'adapter son approche en fonction des besoins et des capacités de chacun. De la préparation des postures de Yoga, au Yoga dynamique.
Sens de la communication :
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Une communication claire et pédagogique est essentielle pour transmettre les instructions et les concepts du yoga de manière compréhensible et motivante.
ÉTHIQUE ET PROFESSIONNALISME EN YOGATHÉRAPIE
Le Yogathérapeute respecte la confidentialité des informations partagées.
INTÉGRITÉ
L'intégrité et l'honnêteté sont essentielles pour établir une relation de confiance.
FORMATION CONTINUE
Approfondir ses connaissances et se tenir informé des dernières avancées.
Le Yogathérapeute possèdera un mélange de compétences techniques, de qualités humaines et de valeurs éthiques. Il sera capable d'adapter son approche aux besoins individuels de chaque patient, en tenant compte de leurs limitations physiques et émotionnelles.
Si vous êtes préoccupé par des maux qui vous font souffrir,
Si vous avez besoin de travailler sur vous-mêmes.
Si vous décidez alors de faire du yoga faites confiance à Cath et Serge, et à leur enseignement unique.
Avec leur connaissance de l'anatomie, leur aide précise, personnalisée, vous expérimentez des postures justes et puissantes, innovantes et réparatrices.
Grâce à votre motivation assidue et régulière, vous vous ouvrez alors à une conscience nouvelle du corps et à une philosophie de vie renouvelée et bienfaitrice.
Du grand art !
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Isabelle P.
Belle pratique profonde et belles formations qui permetttent de transmettre à tout public dans le respect de son corps.
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Catherine F.
J'ai suivi plusieurs stages et une formation avec Serge et Cath, c'est un enseignement très efficace avec le travail des jambes et posture de marche.
Je peux en témoigner, cela fait plus d'un an que je fais ce travail, mon mal de dos a disparu et ma respiration s'est amélioré (mise en place).
Très bonne formation, je la recommande
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Yves M.
Catherine et Serge proposent un Yoga exceptionnel ; méthodique, rigoureux et précis.
C'est un yoga qui respecte l'intelligence du corps.
C'est une grande chance d'être accompagné par eux.
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Fatéma B.
Merci de nous octroyer toutes vos formations précieuses pour apprendre et enseigner, et être conscients des répercussions du mouvement et du souffle sur le corps.
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Marie H.
Catherine et Serge m'accompagnent depuis 8 ans sur un chemin que je n'avais jamais soupçonné auparavant, celui de pratiquer quotidiennement le yoga et de l'enseigner! La richesse des connaissances anatomiques, la précision et la subtilité dans la prise de posture et dans le souffle sont incomparables...quelle chance de les avoir rencontrés!
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Sabine R.
Super profs / formateurs !! Cath et Serge sont très à l'écoute plein de bon conseil, très professionnel. Un suivi exceptionnel
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Nathalie M.